Je kent het vast: je to-do lijst is langer dan je dag, je hoofd draait overuren en zelfs ’s avonds op de bank lukt het niet om écht te ontspannen. Je lijf voelt gespannen, je gedachten blijven maar doorgaan en ondertussen verlang je naar rust. Niet alleen in je hoofd, maar ook diep vanbinnen.
Dus wat doe je? Je probeert te ontsnappen aan wat er allemaal speelt, aan wat je voelt zelfs, door je favoriete Netflix serie aan te zetten, een wijntje in te schenken of oneindig te scrollen door je Insta feed. Want dat werkt! Toch? Of toch niet?
Natuurlijk werkt dat, voor even dan. Want helaas wordt je de volgende dag toch weer geconfronteerd met de werkelijkheid en die komt dan waarschijnlijk nog harder aan.
Echt rust vinden lijkt soms ingewikkeld, maar vaak is het simpeler dan je denkt. In deze blog neem ik je mee in wat er gebeurt als je maar doorgaat, én hoe jij stap voor stap meer rust kunt ervaren, zowel in je hoofd als in je lijf.
Waarom voel jij je zo onrustig?
Onrust ontstaat meestal niet uit één ding. Het is vaak een optelsom van:
- Prikkels: mails, appjes, notificaties, sociale verplichtingen, zeurende collega’s.
- Gedachten: piekeren over het verleden, over wat er allemaal gebeurt in de wereld, over de toekomst. Zorgen en groot en klein.
- Lichamelijke klachten: want ja al dat piekeren en die zorgen, die veroorzaken stress. En stress, daar gaat je lichaam niet goed op. En dat zoekt uiting in kwaaltjes en klachten. Je cortisol level (stress hormoon) rijst de pan uit, waardoor ook je hormoonhuishouding uit balans raakt.
- Hormonen: Je cortisol level (stress hormoon) rijst de pan uit, waardoor ook je hormoonhuishouding uit balans raakt.
- Emoties die blijven hangen: boosheid, verdriet, angst. Vaak onbewust opgeslagen. (ook deze emoties zoeken een uitweg en kunnen zorgen voor lichamelijke klachten)
Het gevolg? Je zenuwstelsel staat continu “aan”. Je overlevingstand staat “aan”. Je lichaam is bezig om te overleven in plaats van LEVEN.
Mijn goede vriendin Shanna is Natuurgeneeskundig therapeut en heeft een heel fijn stappenplan gemaakt die jou kan helpen je zenuwstelsel te kalmeren. Ik raad je aan om deze te downloaden op haar website. Klik hier
Vijf manieren om meer rust te krijgen
1. Adem bewust
Een rustige ademhaling is als een anker. Zet je voeten stevig neer, adem diep in door je neus, laat je buik uitzetten en adem langzaam uit door je mond. Drie minuten bewust ademen kan al een wereld van verschil maken. LINK NAAR OEFENING
2. Schrijf gedachten van je af
Pak pen en papier en start met schijven. Gedachten die maar blijven ronddwalen in je hoofd zet je op papier. Dit hoeft niet netjes of perfect. Je schrijft het niet voor een ander, je hoeft het zelf niet eens terug te lezen als je dat niet wilt, je schrijft het alleen maar om het kwijt te raken. Zodra je gedachten op papier staan hoeft je hoofd het niet meer vast te houden.
3. Luister naar je lijf
Heb je vaak hoofdpijn, spanningen in je nek en schouders of last van je rug? Dat zijn signalen. Je lichaam vertelt jou op deze manier dat het rust nodig heeft, dat je beter voor jezelf mag zorgen.
“Luister naar de fluisteringen van je lichaam, zodat het niet hoeft te schreeuwen.”
4. Maak ruimte in je dag
Rust ontstaat niet vanzelf. Plan bewust momenten in waarop je even helemaal niets hoeft. En begin vooral klein, bijvoorbeeld 10 minuten wandelen (liefst zonder muziek), een kopje thee drinken in stilte, simpelweg naar buiten kijken en ongegeneerd voor je uitstaren.
5. Onderzoek wat er onder de onrust zit
Soms lukt het niet om rust te vinden, hoe hard je ook je best doet. Dat komt omdat de oorzaak dieper zit: onverwerkte emoties of oude overtuigingen die blijven etteren. Pas als je dát oplost, aanpakt bij de kern, kan er echt rust ontstaan.
Van overleven naar LEVEN
Veel vrouwen die ik coach of begeleid met NEI-therapie herkennen dit: ze leven in de overleefstand. Altijd “aan”, altijd bezig. Tot het moment dat ze merken dat hun energie op is. Hun batterij is in zoverre leeg, dat even opladen niet meer volstaat. Dan is het tijd om te onderzoeken wat je écht nodig hebt.
Rust vinden is geen luxe, het is een basisbehoefte. Het geeft je ruimte om weer te voelen, de verbinding met jezelf te herstellen. Waardoor je weer keuzes kunt maken vanuit helderheid en vooral: om weer te genieten van je leven en de mensen om je heen.
Om te kunnen verbinden met anderen, mag je eerst de verbinding met jezelf herstellen.
Sta eens stil bij deze vragen:
- Wanneer voelde jij je voor het laatst écht rustig?
- Wat heb je toen anders gedaan?
- Welke kleine stap kun je vandaag zetten om dat gevoel weer terug te halen?
Wil jij meer rust, op een diepere laag?
Als coach en NEI-therapeut help ik vrouwen zoals jij om niet alleen rust te vinden, maar die ook vast te houden. Niet door nog meer te doen of te moeten, maar door samen op zoek te gaan naar de kern: je patronen en emotionele blokkades.
Wil jij ervaren hoe dit werkt?
Ontdek NEI-therapie en zet vandaag de eerste stap naar blijvende rust in je hoofd én in je lijf. Plan direct een telefonische kennismaking in en ontdek samen met mij de mogelijkheden!
